Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Польза контрастного душа для организма

Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Вы хотите быть ленивым, больным, несчастным неудачником или здоровым, счастливым, удачным по жизни человеком. Именно этим отличаются друг от друга люди с повышенной энергетикой от людей с пониженной жизненной энергией.

А если вы хотите приобрести здоровую энергетику и стать счастливым человеком, нужно встать на путь здорового образа жизни. Я вам предлагаю начать с отличного метода, который сам по себе простой, но очень эффективный. Это контрастный душ.  

Не каждый может найти время для занятий спортом, йогой или другими методами оздоровления.

А душ мы принимаем каждый день. И если мы и так тратим на него время, то потратьте это время с пользой для себя.

Можно также сказать, что контрастный душ – это физкультура для ленивых, для тех, кто не хочет заниматься спортом. Ведь контрастный душ вызывает даже более сильный оздоравливающий эффект, чем, если бы вы просто занялись, например, бегом.

Контрастный душ – это разновидность закаливания. Методика заключается в попеременном обливании тела горячей и холодной водой, что благоприятно влияет на состояние здоровья.

Первые попытки закаливания могут вызвать дискомфорт, но уже через несколько сеансов обливание становится незаменимой частью утренних или вечерних гигиенических процедур.

В этой статье я расскажу о процедуре контрастный душ: польза для здоровья, техника применения, противопоказания к назначению.

Полезные свойства контрастного душа

В чем польза контрастного душа для организма?
Обливание тела горячей и холодной водой оказывает положительное действие на здоровье человека.

Контрастные процедуры тренируют работу различных органов и систем, укрепляют иммунитет за счет высвобождения скрытых защитных резервов организма.

Регулярные обливания тела снижают риск возникновения простудных заболеваний, предупреждают обострение хронических болезней, улучшают внешний вид кожи.

Оздоровительный контрастный душ оказывает следующие эффекты на организм:

  • «тренирует» артерии, вены, капилляры – нормализует сосудистый тонус, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек, устраняет явления варикозной болезни;
  • улучшает процессы кровообращения – способствует поступлению в ткани кислорода и питательных веществ;
  • укрепляет иммунную систему за счет усиленного синтеза белых кровяных телец – снижает заболеваемость респираторно-вирусными и простудными заболеваниями, уменьшает риск образования опухолей;
  • нормализует процессы терморегуляции – предупреждает перегревание или переохлаждение при перепадах температуры окружающей среды;
  • активизирует обменные процессы – способствует нормализации веса, восстанавливает гормональный фон организма;
  • повышает тонус мышц, обуславливает выведения токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты);
  • подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита;
  • положительно влияет на эмоциональную сферу – вызывает бодрость, устраняет депрессивные состояния, улучшает настроение и работоспособность.

Регулярные процедуры способствуют омоложению тела, укрепляют здоровье, тренируют волевые качества человека.

Правила контрастного душа

Оздоровительный эффект контрастного душа проявляется при правильном использовании техники закаливающей процедуры. В противном случае обливание может вызвать обострение хронической патологии, привести к переохлаждению и простудным заболеваниям. Накануне применения контрастного душа следует ознакомиться с техникой выполнения процедуры. 
 

  1. Начинать обливания тела лучше в летний период, тогда к зиме иммунная система будет укреплена.
  2. Приступать к процедурам необходимо при отсутствии воспалительных заболеваний, обострения хронических болезней, повышенной температуры тела.
  3. Эффективность контрастных обливаний напрямую зависит от регулярности сеансов. Душ необходимо принимать 1-2 раза в день – утром и вечером за час до выхода на улицу или ночного сна.
  4. Начинают процедуру с теплой воды, а заканчивают холодной. Обычно достаточно 3 контрастных обливаний, со временем количество обливаний доводят до 5-6 раз.
  5. Главным принципом процедуры считается кратковременное использование холодной, а не прохладной воды (20ºС). Такой подход способствует высвобождению резервных сил организма, которые нормализуют работу внутренних органов и иммунитета.
  6. Горячая вода не должна вызывать дискомфорт и ожоги кожных покровов.
  7. Постепенное увеличение общей продолжительности процедуры, времени воздействия контрастного обливания горячей и холодной водой проводят в течение нескольких недель.
  8. Во время процедуры необходимо переступать с ноги на ногу для контрастного воздействия воды на стопы, где расположено множество нервных рецепторов.

Перед тем, как приступить к контрастному душу, можно в течение месяца обливать попеременно горячей и ледяной водой ступни ног. Это позволит привыкнуть к процедуре и предупредить появление дискомфорта во время общего закаливания.

Техника контрастного душа

Существует много рекомендаций, как правильно выполнять контрастный душ. Я считаю, что не нужно давать экстремальные нагрузки и обливаться сильно горячей и сильно холодной водой. Так вы легко можете не рассчитать и перейти порог, когда воздействие на иммунную систему перейдет из укрепляющего эффекта в стрессовое.

Вы можете этого даже не замечать. Помните правило: слабое воздействие не дает эффекта, среднее воздействует положительно, сильное постепенно разрушает организм. Да, после обливания сильно холодной водой, вы ощутите прилив бодрости, легко проснетесь утром, в общем, повысите энергетику.

Но уверяю вас, постоянное воздействие ледяной водой дает свои отрицательные последствия. Это стресс для организма, о котором вы даже не подозреваете, и те люди, которые постоянно занимаются закаливанием или моржеванием, имеют перекос в энергетике, а также часто какие-либо заболевания, хоть даже другие болезни вылечили таким методом.

Я об этом еще напишу. Не пропустите.   

Поэтому, когда принимаете душ, пожалуйста, без фанатизма. Не должно быть сильно горячей и ледяной воды. А стрессовое воздействие во время принятия душа сильно холодной водой  делайте примерно 1- 2 раза в неделю, и то, после нескольких месяцев привыкания к контрастному душу.

Я также рекомендую обливаться ледяной водой 1 раз в неделю в бане, после парной. Но это отдельный разговор.

С другой стороны, если вы будите сачковать, и вода будет слегка горячая и не совсем холодная, то это будет слабый эффект, который никак не повлияет на иммунную систему, на весь организм, и вы не получите оздоравливающего эффекта.

Какая же температура воды должна быть? Нет смысла говорить конкретные цифры. Для каждого человека она своя.

И вы же не будите мерить температуру во время приема душа.

Какая температура должна быть вам  подскажет интуиция и здравый смысл.

Повторю, не должно быть сильно горячей, ледяной воды, но и от просто комфортной температуры эффекта вообще не будет.

Перед процедурой надо настроиться на положительный результат закаливания. Необходимо приготовить полотенце для растирания кожи после обливания. Важно, чтобы банное полотенце было жестким – мягкое махровое полотенце не даст нужного эффекта. Перед закаливанием можно принять гигиенический душ с нейтральным гелем или мылом.

Сначала прогрейтесь под горячей водой минуту или две. После того как почувствовали, что хорошо прогрелись, включайте холодную воду, обливайтесь 30 секунд или одну минуту. Можно меньше, главное не доводить себя до замерзания.

Схема проведения контрастного душа. Время указано примерно.

  • Обливайтесь теплой водой до появления состояния комфорта.
  • Увеличьте температуру воды до горячей, прогрейте тело в течение 60-120 секунд.
  • Включите кран с холодной водой и стойте под душем в течение 30-60 секунд.
  • Включите кран с горячей водой на 60-90 секунд.
  • Снова включите холодную воду на 30-60 секунд.
  • Повторяйте контрастные обливания 3-6 раз.
  • Заканчивайте закаливание обливанием холодной водой.
  • Осушите и разотрите тело полотенцем до появления розового цвета кожи.

При переключении теплой струи воды на холодную отводите душ в сторону, чтобы обливание тела было более контрастным.

После правильно проведенной процедуры появляется состояние бодрости, тонуса во всем теле, ощущение приятного тепла в мышцах, улучшается эмоциональный фон.

Наоборот, чувство зябкости в конечностях, озноб, ломота в мышцах, головная боль свидетельствуют о нарушении техники проведения контрастного душа.

Противопоказания к контрастному душу

Как и любая лечебно-профилактическая процедура, контрастный душ имеет свои противопоказания к применению.

Перед началом закаливания необходимо проконсультироваться с доктором, особенно если есть хронические заболевания или ухудшение общего состояния.

Лечащий врач даст рекомендации к проведению процедуры, правильно подготовит к процессу закаливания, что предупредит развитие нежелательных последствий.

Противопоказания к назначению контрастного душа:

  • хроническая патология сердечно-сосудистой системы (аритмия, инфаркт миокарда, миокардит);
  • нарушение мозгового кровообращения (инсульты, энцефалопатия);
  • болезни крови;
  • острый тромбофлебит;
  • гипертоническая болезнь;
  • респираторно-вирусные заболевания, простуда;
  • нарушение целостности кожных покровов (сыпь, раны, порезы);
  • воспалительные заболевания в стадии обострения (цистит, пиелонефрит, бронхит);
  • повышение температуры тела;
  • период менструальных выделений;
  • осложненное течение беременности.

Приступить к закаливанию можно после проведения курса лечения указанных заболеваний и нормализации общего состояния.

Контрастный душ – это лечебно-профилактическая процедура, которая омолаживает организм и восстанавливает работу внутренних органов. В комплексе оздоровительных мероприятий контрастный душ снижает заболеваемость, увеличивает продолжительность жизни и поддерживает хорошее самочувствие в любом возрасте.

Посмотрите еще видеоматериал о пользе контрастного душа.

Но есть еще более эффективная процедура – энергетический душ. Не слышали о таком?

Напишу о нем позже. Не пропустите, подпишитесь на новые статьи блога.

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/vse-o-zdorove/polza-kontrastnogo-dusha-dlya-organizma.html

Как принимать контрастный душ – Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Контрастный душ – это процесс купания, при котором тело поочередно обливают горячей и холодной водой. Он помогает проснуться по утрам, улучшить самочувствие и укрепить иммунитет.

Воздействие низких температур повышает устойчивость организма к холоду, происходит резкая стимуляция иммунного ответа. Резкое переключение воды на горячую тренирует сердечно-сосудистую систему и минимизирует риски перегрева организма.

Душ контрастный – это способ закаливания, который развивает терморегуляцию организма и стимулирует все обменные процессы в организме.

  • обеспечивает заряд бодрости и энергии на целый день. Такая процедура поднимает настроение, избавляет от апатии и хандры, стимулирует синтез эндорфинов, которые известны, как «гормоны счастья»;
  • повышает сопротивляемость организма к болезням. Благодаря тренировке иммунной системы организм становится более стойким к слишком высоким и низким температурам, что укрепляет его защитные свойства перед вирусными и простудными заболеваниями;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Сердце работает более активно, учащается пульс, стимулируется процесс кровообращения, сосуды расширяются, становятся более эластичными прочными;
  • ускоряется обмен веществ. Вся попадающая в организм еда переваривается быстрее. Питательные и полезные вещества преобразовываются в энергию, а не откладываются в виде жировых накоплений;
  • ускоряет процесс мышечного восстановления. Польза контрастного душа особо актуальна для спортсменов после тяжелых тренировок. Благодаря усиленному кровообращению мышцы быстрее восстанавливаются, обогащаются питательными веществами, активно вырабатывается гормон роста. После силовых упражнений череда горячего и холодного душа устраняет мышечные боли, которые могут появляться на следующий день;
  • улучшается состояние кожи. Поры кожи сужаются и расширяются, кожа становится более подтянутой и эластичной, уходит дряблость. Душ контрастный оказывает такое действие на кожу лица и тела.

Контрастный душ: польза для мужчин

Мужчинам очень полезно принимать контрастный душ, по причине того, что эта закаливающая процедура положительно сказывается на их потенции, качестве семенной жидкости и интимной жизни в целом.

В результате водных обливаний, кровь начинает быстро циркулировать по организму, включая органы малого таза, предотвращаются и устраняются застойные явления, благодаря чему улучшается мужское здоровье.

Польза контрастного душа для женщин

Попеременный холодно-горячий душ является лучшим спутником женщин, которые хотят похудеть и избавиться от апельсиновой корки. Главный эффект от процедуры – стимуляция кровообращения и метаболизма, позволяет стройнеть без вреда для здоровья. Кожа тела приобретает упругость, подтянутость, она выглядит более свежей и молодой. Проявления целлюлита становятся практически незаметными.

Умывание горячей и холодной водой в процессе принятия душа подтягивает овал лица, разглаживает мелкие морщины, делает кожу более эластичной. Эта процедура нормализует выделение кожного сала, за счет чего кожа жирного типа начинает выглядеть гораздо более привлекательно.

Лечебные свойства контрастного душа

Очень полезен контрастный душ при варикозе. От этого заболевания чаще всего страдает женский пол. При этом процедура оказывает как профилактическое, так и лечебное действие. Одной из причин варикозного расширения вен являются застойные явления крови в венах. Вены обеспечивают функцию перекачивания крови. Она проходит через икроножные мышцы.

Кровь течет по направлению снизу к верху, проходя через клапаны. При заболевании эти клапаны закрываются и нарушают нормальное течение крови. Кровь стоит в венах и течет свободно вниз. Застой крови в поверхностных венах провоцирует их растяжение и потерю формы. Вены вздуваются и их видно на ногах невооруженным взглядом.

Холодно-горячее воздействие повышает тонус вен и разгоняет застои. Контрастный душ для сосудов является своеобразной тренировкой. Они расширяются и сужаются, их стенки становятся более крепкими и эластичными, обеспечивается общеукрепляющее действие на вены, кровь начинает перекачиваться более активно.

Благодаря своим укрепляющим свойствам, данная закаливающая процедура также очень полезна при вегето-сосудистой дистонии.

Контрастный душ – это стресс для организма, а значит, он стимулирует выработку главного гормона стресса – кортизола. Кортизол призван помочь адаптироваться организму к новым условиям, в которых он оказался. Стероидный гормон мобилизирует все собственные защитные силы организма.

Благодаря всем вышеперечисленным свойствам, процедура контрастного душа оказывает лечебное действие при нарушениях работы пищеварительной системы, радикулите, неврите, венозной недостаточности, нервных расстройствах.

Как правильно принимать контрастный душ

Начинать закаливающие процедуры рекомендуется в теплое время года. Это снизит риски переохлаждения и простудных заболеваний и позволит укрепить иммунитет перед началом вирусных эпидемий. Приступать к попеременному обливанию следует, имея хорошее здоровье. При плохом самочувствии и даже легких недугах, эксперименты следует отложить на потом.

Основные правила приема контрастного душа:

  • процедуры должны быть регулярными. Несколько раз в месяц не окажет никакого положительного влияния на здоровье. Водные манипуляции должны быть системными и режимными;
  • начинать обливание следует с горячей воды. Она не должна быть обжигающей, но достаточно теплой. Оптимальный показатель – 40 градусов;
  • после горячей воды следует понизить градус. Это должна быть максимально холодная вода, при которой вы будете ощущать себя комфортно. Не стоит делать ледяной поток;
  • оптимальная температура холодной воды для новичков – 17-23 градуса;
  • время пребывания под каждой струей душа – 20-30 секунд;
  • за одно принятие душа стоит сделать 4-5 подходов;
  • главное правило – начинаем с горячей, заканчиваем холодной водой.

Контрастный душ бодрит организм, поэтому его лучше принимать в утреннее время. Оставшееся время до выхода на улицу должно быть не менее 30 минут. Если вы не боитесь бессонницы, то можно делать процедуру дважды – утром и вечером. После принятия душа тело необходимо растереть махровым полотенцем и укутаться халатом, одеялом, чтобы согреться.

Принимая контрастный душ для похудения и избавления от целлюлита, или при заболеваниях сосудов, варикозе, потоки воды следует направлять именно на проблемные места. Массажное действие обеспечит нужный эффект.

Противопоказания и вред контрастного душа

В некоторых случаях принятие контрастного душа противопоказано:

  • повышенное артериальное давление;
  • серьезные сердечные заболевания – ишемическая болезнь, стенокардия, недостаточность кровообращения;
  • заболевание тромбофлебитом или склонность к нему;
  • простуда, ОРВИ, вирусные инфекции, заболевания дыхательных путей;
  • лихорадка, озноб, повышенная температура тела;
  • спазмы сосудов;
  • хронические заболевания организма на стадии обострения;
  • онкологические заболевания;
  • желчнокаменная и мочекаменная болезнь;
  • серьезные дерматологические заболевания.

Чередование холодной и горячей воды не следует устраивать для головы. Это чревато негативными последствиями, вплоть до потери сознания.

При слабости, усталости, общей истощенности организма не следует подвергать его подобному стрессу и устраивать тренировку контрастным душем. В это время все защитные силы организма должны быть пущены на самовосстановление, а не бороться с внешними раздражителями.

Женщинам в период критических дней, беременности, грудного вскармливания также не рекомендуется выполнять данную процедуру. Следует поберечь себя и не устраивать своему телу дополнительных испытаний.

Pinterest

Источник: https://healthok.ru/zdorove/kak-prinimat-kontrastnyj-dush/

Принимаем контрастный душ: польза и вред для организма от этой процедуры

Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Про закаливание мы слышим с детства. Но что нужно, чтобы закаляться? Может, существует какой-то свод правил? Да, это действительно так! Обливаться холодной и горячей водой попеременно, то есть принимать контрастный душ, нужно аккуратно.

Тогда поочередная «встряска» тела то холодной, то горячей водой даёт отличные результаты. Это помогает сохранить здоровье и иммунитет без каких-либо дополнительных затрат и усилий.

В статье поговорим о том, что такое контрастный душ: польза и вред этой процедуры, какие существуют противопоказания и правила.

Контрастный душ: польза и вред для организма

Контрастный душ является очень популярной процедурой. Многие практикуют его регулярно, повышая свой иммунитет и укрепляя организм. Но какая же конкретно польза от такого закаливания? И есть ли у него противопоказания? Разберёмся!

Польза контрастного душа

Польза контрастного душа достаточно разнообразна:

  • у организма улучшается терморегуляция. При попадании в ситуацию, где температура воздуха быстро меняется, мы сможем быстрее адаптироваться;
  • активизация кровообращения и кислородного обмена. Тело станет более здоровым, энергии станет больше;
  • укрепление иммунитета. В погоне за хорошим иммунитетом мы чего только не делаем. А тут – простой и понятный способ сделать его крепче;
  • похудение. От контрастного душа у нас ускоряется метаболизм, это приводит к уменьшению массы тела.
  • нормализация работы гормонов. Эндокринная система начинает работать исправно;
  • тонус мышц. Да, такой душ не заменит полноценную тренировку, но мышцы все равно подтянет;
  • улучшение настроения. Вода на контрастах помогает бороться со стрессами и апатией. Также избавляет от проблем со сном и дает множество положительных эмоций;
  • борьба с болезнями: с вегетососудистой дистонией, перепадами артериального давления и с проблемами в работе нервной системы.

Если вы полностью здоровы, то процедура вам не навредит. Конечно, если вы будете выполнять ее по правилам. Но если перейти к закаливанию очень быстро, то можно заработать воспаления, простуду и проблемы со здоровьем.

Для мужчин

Контрастный душ полезен как для мужчин, так и для женщин. Для мужчин процедура будет особенно актуальна в следующих случаях:

  • вы питаетесь бессистемно и часто позволяете себе много вредной еды и алкоголя;
  • постоянно нервничаете на работе и дома, а стрессы влияют на ваше здоровье настолько, что падает качество семенной жидкости.

При подобных обстоятельствах часто врачи назначают эту процедуру. Она помогает активизировать выработку гормона тестостерона, а также улучшает кровообращение органов. Как итог – положительное влияние на репродуктивную функцию .

Организм приобретает тонус, а последствия невротизирующих ситуаций и стрессов уходят. Настроение становится более умиротворённым и позитивным. Также после процедуры снижается вероятность подхватить инфекционные заболевания или воспаления.

Для женщин

Женщинам тоже часто назначают процедуру закаливания. Она помогает подтянуть здоровье и улучшить внешний вид. Плюсы контрастного душа:

  • сохранение молодости и красоты. Вода как будто бы «консервирует» ваш внешний вид на долгие годы;

Чтобы с омоложением все получилось, нужно направлять струйки прямо на места с «апельсиновой коркой» на коже. Также поступают в салонах красоты, где комбинируют струи воды для подтяжки лица, борьбы с морщинками и улучшения качества и цвета кожи.

  • борьба с лишними килограммами. Ткани насыщаются кислородом, поэтому исчезают твердые жировые складки с поверхности тела;
  • если после родов ваше тело и грудь стали менее упругими, то контрастный душ поможет в работе над этой проблемой. После полного окончания кормления малыша, можно начинать практиковать эту процедуру, чтобы повысить общий тонус организма.

Вред контрастного душа

Если выполнять практику неправильно, то можно себе навредить. У душа со сменой температур есть противопоказания. Их можно разделить на две группы: условные и безусловные. Безусловные противопоказания:

  • болезни крови;
  • проблемы с сердцем;
  • цистит и фарингит;
  • новообразования и опухоли (и злокачественные, и доброкачественные);

Женщинам запрещено закаливаться во время беременности, лактации или менструации. Душ – это все же стресс для организма.

Условные противопоказания:

  • воспаления и инфекции. Если вы простудились, то лучше подождать с закаливанием;
  • хронические заболевания. Если вы очень хотите закаляться, то проконсультируйтесь с врачом, совместимо ли это с вашими хроническими болезнями.

Температура контрастного душа

«Моржи» со стажем предпочитают сохранять разницу температур в 30 градусов. Горячая вода должна составить 40-43 градуса, а холодная – 10-13.

Если вы испытываете трудности, то в начале практики сохраняйте разницу хотя бы в 10 градусов. Потом ее можно увеличить.

Заключение

Мы подробно разобрали, что же такое контрастный душ: польза и вред этой процедуры, различные техники закаливания и противопоказания. В большинстве случаев эта простая и доступная всем процедура поможет стать более здоровым и счастливым. Контрастный душ при соблюдении правил выполнения укрепит иммунитет, улучшит кровообращение и украсит ваш внешний вид!

Источник: https://mirvnutritebya.ru/advices/kontrastniy-dush-polza-i-vred/

Чем полезен контрастный душ для женщин и мужчин?

Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Каждый человек хочет просыпаться и чувствовать себя свежим и бодрым, однако, не всем это удается. Соблюдать здоровый образ жизни хотят не все, ссылаясь на занятость и прочее.

Контрастный душ является самым простым и доступным каждому способом закаливания.

Польза контрастного душа достаточно велика. Он придает силу и энергию.

Для того чтобы принять душ, человеку понадобиться всего лишь 10-15 минут.

Контрастный душ представляет собой поочередное обливание тела сначала горячей, потом холодной водой. Он намного эффективнее обтираний и обливаний. Сначала это процедура покажется дискомфортной, но со временем тело привыкнет.

Польза от контрастного душа для организма

Добавив в свою жизнь контрастный душ, человек увидит и почувствует, чем он полезен, ведь такой душ:

  • улучшает терморегуляцию организма.Благодаря этому, независимо от погоды, вы всегда будете чувствовать себя хорошо.Организм сможет спокойно переносить сильный холод сразу после жары или наоборот;
  • стабилизирует иммунитет, а это значит, что риск заболеть сводиться к минимуму;
  • оказывает хорошее влияние на эндокринную систему.Развитие заболеваний на фоне эндокринных нарушений становятся минимальны.И это только благодаря обычному закаливанию;
  • благоприятно воздействует на нервную систему.Помогает бороться со стрессами, депрессиями, улучшает настроение.Все наши болезни от нервов.Поэтому укрепив нервную систему, можно предупредить развитие других опасных заболеваний;
  • дает прилив бодрости и сил всему организму, особенно если принимать его с утра.Такой душ — это как батарейка, которая работает весь день;
  • укрепляет и тонизирует мышцы;
  • нормализует психологическое состояние человека;
  • улучшает кровообращение.Ни один орган больше не останется без кислорода;
  • предотвращает варикозное расширение вен;
  • способствует похудению;
  • очищает и омолаживает кожу.Под действием горячей воды раскрываются поры, расширяются сосуды, выводятся токсины;
  • оказывает укрепляющее воздействие на волосы и их рост;
  • уменьшает мышечную боль, возникающую на фоне тренировки.

Противопоказания к приему контрастного душа

  1. Ослабленный иммунитет и простудные заболевания.

    При частом простывании, подхватывании ОРВИ и гриппа контрастный душ очень вреден.

    Он может привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония, бронхит.

  2. Тромбофлебит.

    Принимать душ с таким заболеванием весьма опасно.

    Тромбы могут лопнуть под воздействием разных температур.

  3. Злокачественные опухоли.
  4. Заболевания сердечно-сосудистой системы, а также системы кроветворения.
  5. Артериальная гипертензия.

    Повышенное давление при контрастном душе может привести к потере сознания.

  6. Хронические нарушения мозгового кровообращения.
  7. Менструация.
  8. Высокий уровень холестерина в крови.
  9. Дисфункция или слабость соединительной ткани.
  10. Астма.
  11. Сахарный диабет.
  12. Плохое самочувствие.

При наличии хронических заболеваний или любых других патологий требуется консультация лечащего врача. Самостоятельно не следует назначать себе такие оздоровительные ванны.

Чем для мужчин полезен контрастный душ?

При приеме контрастного душа сильным полом необходимо начинать его с горячей воды.

При такой последовательности он принесет ему очень много полезных свойств:

  • прилив бодрости и сил;
  • предупреждение инфекционных и вирусных болезней;
  • нормализация и укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • контроль терморегуляции организма;
  • повышение потенции. За счет улучшения кровообращения, улучшается сексуальная активность у мужчин.

В чем польза контрастного душа для женщин?

Для женщин такой душ очень полезен, ведь помимо оздоровительного эффекта оказывается еще и косметологический.

Контрастный душ для прекрасного пола:

  • является одним из самых эффективных антицеллюлитных средств;
  • делает растяжки менее заметными;
  • придает коже упругость, благодаря чему возникновение растяжек сводится к минимуму;
  • разглаживает мелкие морщинки, а значит обладает омолаживающим эффектом.

Больше всего женщина подвержена появлению растяжек во время беременности.

Не стоит бояться в этот период принимать контрастный душ. Но посоветоваться с лечащим врачом требуется в обязательном порядке.

Есть ли польза контрастного душа для похудения?

Похудеть – самое частое желание большинства женщин. Что они только не делают для достижения своей мечты.

Диеты, спорт, массажи, таблетки… Это лишь малая часть того, что испытывают женщины на себе.

Есть отличный способ сбросить лишний вес недорого и эффективно. И это —  контрастный душ.

Его польза в коррекции фигуры заключается в следующих факторах:

  • повышается тонус мышц.
  • ускоряется процесс обмена веществ;
  • укрепляются и становятся эластичнее сосуды;
  • быстро выводятся токсины под воздействием усиленной циркуляции крови;
  • повышается работоспособность всех органов и систем;
  • появляется энергичность, силы, бодрость;
  • целлюлит тает на глазах.

Чем же еще полезен контрастный душ, вы узнаете из этого короткого видеоролика:

Как правильно принимать контрастный душ?

  1. Прием душа лучше запланировать на утреннее время, желательно после утренней зарядки.

    Благодаря зарядке все мышцы будут разогреты, что способствует получению наибольшего эффекта.

  2. Проводить процедуру необходимо каждый день.

    Если начали закаляться, не стоит останавливаться.

    Вы не только быстро привыкните, но и скорее получите ожидаемый результат.

  3. Если закаливание проводится первый раз, то лучше начинать его в теплый период года.
  4. С каждым разом температура горячей воды должна повышаться, а с холодной -понижаться.
  5. Перед приемом душа можно выпить воды, стакан или два.

    Это предотвратит резкое понижение кровяного давления.

  6. Обливание требуется начинать с ног, так гораздо легче привыкнуть.

    Температура наименее ощутима на нижних конечностях.

  7. Не следует подвергать голову и волосы контрастному душу.

    Тут он никакой пользы не несет.

  8. Непосредственно после водной процедуры необходимо насухо вытереться.

    Лучше всего использовать жесткое полотенце.

Для тех, кто желает получить не только удовольствие и крепкое здоровье от водных процедур, но и забыть о проблеме лишнего веса, рекомендуем к прочтению статью «Домашние ванны для похудения«.

Техника приема контрастного душа:

  • Вначале всегда необходимо использовать теплую водичку, комфортную для человека. Обливаясь теплой водой несколько минут, необходимо приступить к смене градусов.
  • После теплой воды включить похолоднее на минуту, затем наоборот.
  • Повторить процедуру несколько раз.
  • Закончить душ обязательно нужно холодной водой.
  • Не рекомендуется применять моющие средства, контрастный душ должен быть направлен на чистое тело.

Следуя всем вышеописанным правилам, можно смело приступать к этому методу закаливания. Не нужно бояться простудиться. Если делать все по правилам, то с этим недугом вы еще не скоро повстречаетесь.

Вот видите, насколько велика польза от контрастного душа.

Этот способ закаливания не только дешевый и всем доступный, но и очень эффективен в лечении и профилактике множества заболеваний. Да и займет то он немного времени.

Обливайтесь, закаляйтесь и будьте здоровы!

(6 , в среднем: 5 из 5)

Источник: http://50-kg.com/polezno-znat/polza-kontrastnogo-dusha.html

Контрастный душ польза и вред для мужчин: правильно, делать, при

Польза контрастного душа для организма мужчин и женщин

Владимир Кузьмич 28 ноября, 2019

Приветствую вас, дорогие друзья! Бесспорно, контрастный душ – это отличная штука. В этом, я надеюсь, никто не сомневается. К тому же эффект он дает комплексный. Процедура не просто бодрит, но и приводит в порядок  мысли, улучшает иммунитет, укрепляет сосуды, и многое другое.

Особенно полезна она для сильной половины человечества – как многие полагают. Но  обливание попеременно горячей и холодной водой может быть занятием и весьма опасным. Именно поэтому тема данной публикации — контрастный душ польза и вред для мужчин.

Здесь я расскажу не только о пользе. Но и о том, какие опасности таит в себе процедура. А также как ее правильно выполнять, чтобы этих опасностей избежать.

Противопоказания для процедуры

Несомненно, контрастный душ невероятно полезен для мужчин! Но если у него есть к ней противопоказания, то пользы не будет никакой – один вред.

Тем не менее, противопоказания могут быть абсолютными (100%) и относительными:

  1. К абсолютным относятся: тромбофлебит, цистит и фарингит в хронической форме, образования злокачественные и даже доброкачественные, тяжелые заболевания крови, сердца,  сердечно-сосудистой системы.
  2. К относительным: недуги инфекционные и воспалительные, патологии хронические.

Даже если вы уверены, что у вас нет ни того, ни другого, и вы готовы принимать контрастный душ, соблюдая все правила! Не делайте этого, не проконсультировавшись с врачом. Не зря же докторская поговорка гласит «нет здоровых людей, есть плохо обследованные».

Вода горячая и холодная  — правила безопасности

Начиная оздоровление с помощью данной полезнейшей процедуры, соблюдайте такие правила безопасности:

  • начинайте делать процедуры лишь тогда, когда чувствуете, что на 100% здоровы;
  • если боитесь заболеть, делайте контрастные обливания сначала только для ног (до колен);
  • спустя примерно месяц начинайте обливаться уже от шеи, полностью;
  • не применяйте сразу же воду горячую и холодную, начните с теплой и прохладной, постепенно наращивая разницу;
  • оптимально применять горячую воду 42 градуса и холодную 10-15 градусов;
  • струю делайте достаточно интенсивной, тогда будет еще и массажное воздействие;
  • лучше всего делать процедуру утром или днем;
  • не нужно контрастно обливаться после значительных нагрузок и тренировок;
  • не выходите из дома в течение часа после процедуры;
  • для максимальной пользы обливайтесь каждый день.

Этапы проведения процедуры

Ниже описана подробная инструкция, которой важно следовать:

  1. Сначала просто ополоснитесь, без геля для душа и мыла.
  2. Теперь успокойтесь, перестаньте нервничать, старайтесь не думать о неприятных ощущениях.
  3. Примите вначале душ теплый, затем сделайте воду горячее, постойте так 60 секунд (или даже 10);
  4. Теперь сделайте воду прохладной, и обливайтесь ею еще 30 секунд (или 5).
  5. Чередуйте температуры 3-5 раз, завершение – это как правило холодная вода.
  6. Хорошенько разотритесь махровым полотенцем, это поможет согреться.

Если вы все сделали верно, вы это почувствуете  — настроение резко улучшиться, вы ощутите прилив радости и бодрости.

Польза контрастного душа на видео:

У меня есть один знакомый, который раньше очень часто болел. Иммунитет у него был снижен с детства, видимо, из-за чрезмерной опеки мамы и бабушки, всех эти теплых носков, шарфов и жары в квартире. Но вот, однажды знакомому болеть надоело, и он решил с этим что-то делать. Точнее, понять, что такое иммунная система, как она работает, чтобы укрепить иммунитет.

По этой причине, он читал много книг на эту тему, общался со специалистами, смотрел видео. В итоге пришел к закаливанию. И включил в свое ежедневное расписание обливание попеременно то горячей, то холодной водой, с головы до ног. А еще зарядку и много свежего воздуха.

И что вы думаете?! Уже спустя несколько месяцев он стал болеть намного реже. А еще – стал бодрее, энергичнее и жизнерадостнее! А его отзывы о процедуре и супер ощущениях  помогли многим нашим друзьям повторить «подвиги»!

Почувствовать себя мужественным

Сегодня, среди людей очень популярны различные аттракционы. Потому что много желающих пережить острые ощущения. Ради этого мы готовы отправляться в опасные путешествия, рисковать  своим здоровьем и даже — жизнью. Однако мне хотелось бы предложить вам пережить острые ощущения с пользой для своего здоровья и в домашних условиях.

На самом деле все это возможно если вы сами попробуете  что такое контрастный душ.

На мой взгляд, такая процедура — одно из лучших средств от хандры и неудовлетворенности. По началу не совсем приятно после горячего, принять (брр) холодный   душ. И тут стоит немного потерпеть. Но ощущения я  вам гарантирую и бодрое настроения после этого тоже!

Практические советы

Конечно, чтобы избежать дискомфорта, многие рекомендуют умеренный контраст (умеренно горячая вода — прохладная вода).  Но скажу вам честно, что это не всегда практически выполнимо. Например, в доме с колонкой или котлом. Поэтому для себя я решил использовать максимально горячую воду (но не обжигающую) и просто холодную воду.

Следует отметить, что  замеры температуры холодной воды зимой показали 13-15 градусов. А вот летом ее температура была уже 20 градусов.

Итак, перед началом процедуры я хорошенько прогреваюсь под горячим душем, чтобы стало совсем тепло. Ну а после включаю холодную воду. Выжидаю в стороне, чтобы она стала холодной. И смело шагаю под холодный, но обжигающий душ.

Да, да именно так вы будете воспринимать его уже спустя короткое время! И нахожусь там на половину меньше, чем под горячим. К слову, рекомендую для начинающих принимать 10 секунд горячий душ и только 5 секунд холодный ( считая про себя “и один, и два …)…

Потом постепенно время можно увеличить

Затем вновь включаю горячую воду отхожу в сторонку и жду, когда пойдет по настоящему горячая вода. В то же время, чувствую как расходиться по телу тепло от холодного душа. С каждой процедурой такие согревающие ощущения будут нарастать. Потом еще больше согреваюсь под горячим душем.

Что бы кто ни говорил, но мне нравиться заканчивать процедуру именно горячим душем. После такой встряски у меня совсем другое настроение и ощущение перцового пластыря на спине в течение дня.

Напоследок, хотелось бы сказать, что уже спустя несколько раз, вы уже и сами захотите пережить такой приятный стресс снова. Но для этого, как и для много другого, вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Дорогие друзья! Я надеюсь, что тема «Контрастный душ польза и вред для мужчин» оказалась для всех вас и полезной,  нужной, и интересной. Если это так, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии на статью и делитесь ею в социальных сетях. До новой встречи!

Источник: https://familystr.com/zdorove/voda/kontrastnyj-dush-polza-i-vred-dlya-muzhchin/

ОбщийМедик
Добавить комментарий