Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Совместимость креатина и алкоголя

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Пищевая добавка, которую используют преимущественно спортсмены для увеличения выносливости. Креатин и алкоголь – компоненты несовместимые. Креатин задерживает воду, увеличивая объемы мышечных тканей. А алкоголь, наоборот, действует, как обезвоживающее и мочегонное средство. Они выполняют противоположные функции.

Совместимость одновременного употребления

В инструкции к пищевой добавке – креатин моногидрат не указано, что его нельзя употреблять совместно с алкоголем. Поэтому многие воспринимают отсутствие запрета, как побуждение к действию. Но, принимать одновременно и то и другое, значит вредить своему здоровью, нагружая его противоположными по значению элементами, и снижать эффективность работы препарата.

Креатин прописывают больным людям, которые страдают нехваткой энергии, повышенной сонливостью, пожилым людям.

В этом случае врачи обязательно говорят о том, что от алкоголя надо отказаться полностью на весь тот период, пока применяется препарат.

В случае спортсменов, которые покупают для себя добавки самостоятельно, нет предупреждений со стороны. Разве что опытный тренер им подскажет. Креатин и алкоголь – их совместимость абсолютно исключена.

КреатинАлкоголь
Способствует сохранению жидкости в тканях. Увеличивает объем мышцВыводит жидкость из тканей и мышц. Обезвоживает и высушивает
Способствует переносу энергииЛишает организм запасов энергии
ТонизируетРасслабляет

Действие креатина и алкоголя прямо противоположно. Они взаимоисключают друг друга. Фермент увеличивает энергию человека, а этанол лишает организм энергии. С такой добавкой хочется двигаться, бегать, закончить все неоконченные дела. А от приема спиртных напитков хочется только сидеть на диване.

Особенности производства

Креатин производят химическим путем из двух компонентов – саркозина и цианамида. Если при употреблении данной добавки в пищу человек выпивает спиртное, то может возникнуть незапланированная реакция. Во многих коктейлях, коньячных напитках, пиве используются синтетические присадки, которые способны вступить в реакцию с химическими элементами креатина.

Креатина моногидрат в химической промышленности производят с использованием воды, фильтрации и высокой температуры. В результате длительного процесса получается порошок, который и добавляют в спортивное питание. Такой креатин сам по себе неестественный. И нет еще медицинской статистики по его употреблению и последствий после такой диеты.

Дополнительные добавки к спортивному питанию исключают этанол

Поэтому при наличии в рационе такой добавки алкоголь необходимо исключить совсем. При наличии заболеваний или иных неизвестных человеку процессов в организме, при дополнительном употреблении этанола могут последовать реакции, на которые не успеет отреагировать скорая помощь.

Как таблетки, антибиотики, так и пищевые добавки химической промышленности нельзя смешивать со спиртными напитками.

Креатина моногидрат – аминокислота, которая вырабатывается в организме человека надпочечниками, печенью и поджелудочной железой. Этот фермент необходим для роста мышечной ткани и для правильного функционирования волокон. Сердечной мышце он просто необходим. Креатин переносит энергию, распространяя ее по всему организму. Чем больше его в мышцах, тем более они выносливы и сильны.

На что влияет:

Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

  • Спортсмены, принимающие креатин дополнительно, увеличивают свои способности на четверть. Повышается выносливость.
  • Они могут поднимать больший вес, пробегать, проезжать или проходить большие расстояния.
  • Восстановления после интенсивных тренировок проходит быстрее.
  • После полученных травм спортсмены восстанавливаются быстрее.
  • Объем мышечной массы увеличивается на 25% больше, чем без дополнительного приема аминокислоты.
  • Люди пожилого возраста чувствуют прилив энергии. Сердечная мышца меньше подвержена аритмии.

Принцип действия алкоголя противоположен. Этанол вымывает жидкость из тканей. Если одновременно принимать креатин, то он будет выведен почками.

Если спортсмен принимает креатина моногидрат в виде добавки и по незнанию выпил баночку пива или одну порцию крепкого алкогольного напитка, то эффект от употребления будет сведен к нулю.

Этанол сам по себе разрушает мышечные волокна, снижая их выносливость.

Алкоголь выводит креатин из крови вместе с мочой. Все спиртные напитки действуют как обезвоживающие и мочегонные средства. Алкоголь нагружает печень, которая вырабатывает креатин. Таким образом, снижается естественная выработка аминокислоты. Этанол оказывает воздействие и на почки, и на поджелудочную железу, ведь для расщепления этанола необходимо много желудочных ферментов.

Спортивные пищевые добавки способствуют увеличению энергии, а алкоголь – наоборот

Выходит, что спиртное снижает выработку естественного фермента примерно вдвое. Именно поэтому утром, мучаясь от похмельного синдрома, человек испытывает усталость и вялость. У него нет сил. А все потому, что был выведен креатин.

Последствия

После совместного приема креатина и спиртного могут наблюдаться неприятные последствия. Это связано с повышенной нагрузкой на организм. Признаки совместного употребления:

  • Человек испытывает жажду, которую не может утолить. Организм пытается вывести продукты интоксикации, которые попали вместе с алкоголем. Благодаря тому, что запасы энергии велики, организм делает это крайне быстро. Жидкость выводится из клеток тела, нагружая почки.
  • Боль в пояснице. Так как именно почки выводят жидкость, то именно они нагружаются более всего. Такая усиленная динамичная работа приводит к болезненным ощущениям и незначительным воспалениям. Могут отечь каналы в почках, что сужает проходы. Давление жидкости повышается. Нарушается работа почек.
  • Аритмии сердечной мышцы. Сердце очень много потребляет энергии, так как работает постоянно. Креатин способствует хорошей работе сердца, но алкоголь, который вымывает эту аминокислоту, создает затруднение сокращений желудочков. Нагрузка на сердце увеличивается. Ему нужно справиться с дополнительной энергией и с выводом токсинов. И все это на фоне обезвоживания.
  • Этанол отрицательно сказывается на синтезе протеинов, которые нужны, как строительный материал, мышцам.

Лучше избегать приема спиртных напитков во время приема креатина. Это негативно сказывается на всей работе организма. Увеличивается нагрузка на сердце, почки, печень. Клетки тела сталкиваются с потерей воды.

Креатин и алкоголь несовместимы. Их работа противоположна по значению. Спиртное вымывает химическую добавку из организма, лишая его запасов энергии.

Совместный прием чреват побочными эффектами со стороны пищеварительной системы, печени, почек, сердца.

Источник: https://armeparh.ru/alkogolizm/raznoe/sovmestimost-kreatina-alkogolya

Креатин моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Искусственный препарат, который активно применяют атлеты и бодибилдеры – это креатин моногидрат. После его приема может наблюдаться чувство тошноты. Особенно подобное возникает, если наблюдается передозировка препаратом.

Многие полагают, что моногидрат оказывает негативное воздействие на человеческий организм, давая толчок к возникновению побочных эффектов и проблем со здоровьем.

Наибольший урон на мышечные волокна оказывают параллельный прием креатина и алкоголя.

Также, именно данный моногидрат благоприятно оказывает воздействие на максимальную выработку кислоты и создания условий для быстрого восстановления мышц.

Последние начинают расти в более ускоренных темпах, особенно при увеличении спортивных нагрузок.

Если Вы начнете употреблять, к примеру, креатин и пиво, то все результаты, которые были достигнуты упорным путем, будут перечеркнуты. Мышцы потеряют своей эластичности, не будет проявляться их «рельеф».

Поэтому пользы от приема креатина больше, чем от отсутствия его в жизни атлета. Но стоит ли совмещать моногидрат с алкоголем? Это Вы узнаете в материалах данной статьи.

Совместимость

Многие спортсмены задаются вопросом: «Можно ли совмещать прием креатина и алкогольных напитков?». Ответ на этот вопрос определенно является отрицательным. Связано это с несколькими причинами.

Специалисты в области медицины, обобщая негативные последствия от совместного приема креатина и алкоголя, определяют:

  • Алкогольные напитки значительно сокращают количество потребляемого креатина;
  • Спиртосодержащие продукты способны разрушить различные мускульные волокна.

Целью каждого атлета является повышение его показателей в спорте, наращивание мышечной массы. С медицинской точки зрения данный процесс называется «ускорение синтезирования креатина».

Именно благодаря работе креатина, возможно, повысить качество физической активности бодибилдеров. Поэтому не может быть и речи о том, что параллельно с приемом моногидрата Вы будете потреблять алкогольные напитки.

Поэтому рассуждения некоторых лиц о том, что спиртное и креатин совместимы, считаются абсурдными.

После того, как спортсмен начал употреблять аминокислоту, его организм начинает пополняться витаминами и биологическими веществами. Креатин после алкогольных напитков может спровоцировать возникновение следующих побочных эффектов:

  1. Обильное потоотделение;
  2. Чрезмерная отечность в результате задержки жидкости в органах и тканях организма;
  3. Может спровоцировать различные заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому употреблять препарат на голодный желудок не рекомендуется;
  4. Алкогольная зависимость;
  5. При чрезмерном употреблении могут возникнуть различные заболевания почек и пр.

В ситуации, когда атлет начнет совмещать моногидрат и спиртные напитки (к примеру, пивные напитки), то это может спровоцировать обострения имеющихся заболеваний или провоцирования новых болезней.

При чрезмерном употреблении алкоголя начинает возникать похмелье, ощущение чувства жажды, возникает спазмы в мышцах, учащенное сердцебиение.

Как после подобного можно пойти в зал и активно улучшать свою физическую форму?

Деятельность организма в подобном случае будет направлена на восстановительные процессы в образование кислотно-щелочного баланса, а не на увеличение мышечной массы. Поэтому, вся суть совместного приема алкоголя и креатина может привести к отсутствию результата, а также полной потери достигнутой физической силы.

Клинически было доказано, что существует ряд последствий от подобного совмещения креатина и алкоголя. Они могут быть не только неблагоприятными, но и достаточно опасными. Спирт не просто мешает добавке выполнять главную цель – повысить выносливость спортсмена, но и так же позволит усугубить патологии в работе печени, почек.

Также алкоголь не благоприятно сказывается на работе сердечно — сосудистой системы, а в сочетании с моногидратом – усиливают проблемы в сердечной мышце. При совмещении алкоголя и моногидрата возникает сильная жажда, появляется излишняя отечность. Иными словами – сомнительное удовольствие.

В любом случае совмещать алкоголь и моногидрат не стоит, он способствует снижению работоспособности, человек теряется концентрированность и нацеленность на результат.

Последствия

В качестве ключевых последствий от приема алкоголя и моногидрата является потеря физической активности спортсмена.

Также могут наблюдаться нарушения водного баланса в организме человека (в тканях и органах), в связи с чем, может возникать сухость во рту, ощущение жажды.

А в случае излишнего употребления жидкости – отечность, которая будет мешать в выполнении различных подходов во время тренировочного процесса.

Запомните, если Вы будете параллельно употреблять спиртосодержащие напитки и спортивную добавку, то Вы не достигнете высот и потеряете имеющуюся физическую форму.

Согласно инструкции, применять креатин нельзя:

  1. Девушкам во время беременности и при кормлении ребенка грудным молоком;
  2. Лица, которые имеют проблемы дыхательной системы (легочная недостаточность, астма, бронхит);
  3. Лица, не достигшие совершеннолетия (в редких случаях допустимый объем препарата можно принимать, но только после назначения врача);
  4. Граждане, которые имеют сахарный диабет обоих типов.

При этом, в инструкции по применению креатина, нет запрета на его совместный прием с алкоголем. То есть их употребление параллельно никак не отмечается.

При этом, проводимые исследования подтверждают факт того, что алкоголь оказывает только негативное воздействие физической форме спортсмена, а также неблагоприятно оказывает влияния на внутренние органы. Это практически тоже самое, что для начала принять таблетку для поднятия давления, а потом пытаться его снизить.

Поэтому употребление креатина с алкоголем является не самой лучшей идеей. Стоит выбирать, либо качественное и проработанное тело, либо удовольствие от употребления спиртных напитков.

Источник: https://gejner.com/mozhno-li-alkogol-posle-kreatina/

Креатин и алкоголь: последствия одновременного приема, совместимость

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия
Креатин

Сергей Сидорук 01.03.2019 нет комментариев

0

Одной из добавок, применяемых тяжелоатлетами для наращивания мышечной массы, является креатин. Употребление подобных веществ и, собственно, само занятие бодибилдингом накладывает на образ жизни спортсмена множество ограничений. Важный пункт в списке запретов – алкоголь. О том, можно ли совмещать алкоголь и креатин, пойдет речь в этой статье.

Взаимодействие креатинас алкоголем

Аминокислота креатин вырабатывается в нашем организме стабильно – за это отвечают почки, печень и поджелудочная железа.

Небольшой креатиновый объем поступает и с едой (красное мясо и жирная рыба), хотя на этот пункт надеяться сложно: стоит лишь не так приготовить блюдо, как весь креатин испарится.

Поэтому для профессиональных спортсменов и просто тех, кто ждет заметного результата от тренировок, не обойтись без пищевой добавки – креатина моногидрата в порошке (для разведения).

Действие препарата

Креатин моногидрат поставляет питательное сырье (фосфаты) для аденозиндифосфата, который в организме превращается в аденозинтрифосфат (АТФ) – главный источник так называемой быстрой энергии, или взрывной.

Основной эффект креатина моногидрата на организм спортсмена выражается в следующем:

  • повышает энергетические резервы мускулатуры (запасы АТФ);
  • активизирует выработку энергии (позволяет больше тренироваться);
  • способствует росту мышечной массы;
  • помогает быстрее восстанавливаться между занятиями.

Действие алкоголя

Спиртное и спорт – это вещи, абсолютно несовместимые между собой. Но дело не только в том, что алкоголь пагубно воздействует на все органы и системы человека.

Горячительные напитки просто не позволяют добиться серьезных спортивных результатов, а тем более – закрепить их:

  1. Спиртное тормозит синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах.
  2. Из-за недостатка белков нарушается процесс мышечного восстановления после травмы.
  3. Алкоголь провоцирует резистентность к инсулину и нарушает синтез соматотропина – гормона роста.
  4. Алкоголь блокирует действие креатина моногидрата и не позволяет создавать энергетический запас АТФ в мышцах.
  5. Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма.

Что представляет собой креатин?

Креатин – незаменимая для организма аминокислота, которая участвует в формировании новых мышечных волокон. Химическое соединение обеспечивает поддержание здоровых обменных процессов.

Без креатина атлеты могут рассчитывать лишь на умеренный прирост силы в течение длительных, натужных тренировок. Ведь в ходе регулярных занятий организм не успевает продуцировать достаточное количество свободной энергии.

Полезная аминокислота способствует скорейшему восстановлению после усиленных физических нагрузок и обеспечивает наращивание мускулатуры.

Благодаря употреблению добавки спортсмены получают следующие преимущества:

  • Увеличение количества подходов.
  • Получение прироста в скорости движений.
  • Возможность поднятия большего веса.
  • Активное прибавление мышечных волокон.

Как растут мышцы?

Во время тренировки с отягощениями вы повреждаете и разрушаете свои мышцы. Не волнуйтесь, это звучит страшнее, чем на самом деле выглядит. Ведь повреждения происходят на микроскопическом уровне. Мышцы растут, когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь, в результате белкового синтеза.

Белковый синтез – это процесс создания новых мышечных протеинов. Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, ваше тело должно создать больше мышечного белка, чем было разрушено в процессе тренинга.

Источник: https://NarkoPro.ru/narkomaniya/kreatin-i-alkogol.html

Алкоголь и Креатин

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Каждый здравомыслящий человек знает, что одновременный прием алкоголя и лекарственных препаратов – вещь абсолютно недопустимая. Во-первых, это совершенно нелогично: лекарство лечит организм, спиртное ослабляет.

Зачем лечить, чтобы тут же вернуть на прежний уровень? Во-вторых, некоторые медикаменты настолько несочетаемы с алкоголем, что последствия могут быть необратимыми, вплоть до летального исхода.

А как взаимодействует с горячительными напитками креатин, так ли уж страшна подобная совместимость или организм примет ее без последствий?

Что такое креатин

Креатин – это аминокислота, входящая в состав различных спортивных добавок. Ее назначение – усиливать синтез протеина в организме. Когда человек усиленно занимается спортом, его организм нуждается в быстром восстановлении, и креатин придется как нельзя кстати. Это одна из первых спортивных добавок, которую начинает принимать любой спортсмен.

Креатин не является стероидом, в нем нет никаких вредных для организма элементов. Его действие совершенно безвредно, но бесценно для организма: выработка протеина помогает держать мышечную ткань в тонусе, метаболизм действует в ускоренном режиме, на четверть повышается выносливость организма.

Креатин – это аминокислота, входящая в состав различных спортивных добавок

Кому показан креатин

Наш организм и сам способен вырабатывать креатин, но его катастрофически мало для интенсивных физических нагрузок. Можно, конечно, получить его с пищей, но и в продуктах его явно недостаточно.

Наибольшее содержание креатина имеется в селедке, затем идет мясо и рыба. И совсем незначительное количество в молоке.

Вот почему спортивные добавки, стимулирующие выработку протеина так важны для спортсменов.

Принцип действия креатина прост: при поступлении в организм он начинает концентрироваться в мышцах скелета и задерживать в мышечных волокнах жидкость. В результате этого мышцы напрягаются значительно сильнее, и накачивание их идет быстрее, одновременно с этим происходит «сушка», уменьшается жировой запас.

Креатин показано принимать и тем, чье здоровье оставляет желать лучшего. Для укрепления мышц, повышения выносливости и увеличения энергетического потенциала. Если кто-то принимает креатин, значит это либо спортсмен, либо физически ослабленный человек. Бесконтрольное его потребление тоже может иметь последствия:

  • судороги мышц;
  • головная боль;
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • вздутие;
  • некоторое увеличение массы тела;
  • нарушения в работе почек.

Одновременный прием алкоголя и креатина – есть ли опасность

Учитывая категорию граждан, принимающих добавки с содержанием креатина, этот вопрос вроде кажется сам по себе странным.

Ведь человек, интенсивно занимающийся спортом, априори не может увлекаться алкогольными напитками. А тот, кто принимает усилитель выработки протеина по медицинским показаниям, тем более не должен употреблять спиртное.

Ведь креатин назначают при достаточно серьезных заболеваниях: нейромышечных и сердечно-сосудистых.

Разумеется, большую роль во влиянии на организм имеет доза алкоголя. Между 200 мл хорошего вина и банальной пьянкой разница очевидна.

Инструкция по употреблению креатина не дает категорических запретов на употребление спиртного во время приема препарата. То есть одна положительная новость все-таки есть – совместимость спиртного и биодобавки не смертельно опасна.

Но все специалисты в один голос предупреждают, что результаты такого сочетания далеко не благоприятные.

Последствия совместного приема креатина с алкоголем

Первое и основное, что происходит – это прекращается выработка протеина, то есть теряется сам смысл приема креатина. Помимо этого, организм начинает активно реагировать на прием алкоголя:

  • Сердечная мышца начинает работать с увеличенной нагрузкой.
  • В результате воздействия спиртного на почки увеличивается мочегонный эффект.
  • Даже одна бутылка пива значительно снизит работоспособность организма, остановив нарастание мышечной массы.
  • Повышается потоотделение.
  • Возникают проблемы с мочеиспусканием.
  • Появляется чувство сильной жажды.

В более тяжелых случаях могут проявиться болезненные симптомы: тремор конечностей, тахикардия, состояние похмелья.

Если алкоголь сочетает с креатином человек, нуждающийся в протеине по медицинским показаниям, например с сердечно-сосудистыми нарушениями, то он откровенно рискует, ведь это огромная нагрузка на сердечную мышцу. Работа сердца ослабевает даже от незначительного приема спиртного.

Совместимость алкоголя с креатином не опасна для человеческой жизни само по себе. Но такое смешивание делает прием спортивной добавки абсолютно бессмысленным. Действие паров спирта в организме сводит работу креатина на нет. В лучшем случае, остановка выработки протеина и ноль эффекта на выходе. В худшем – проблема с деятельностью почек и потеря уже полученных результатов.

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе … Читать далее>>

Источник: https://otesk.ru/napitki/sovmestimost/alkogol-i-kreatin.html

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Креатин моногидрат – одна из самых популярных пищевых добавок в спортивном мире, которая обеспечивает выносливость и помогает нарастить мышцы. Главные достоинства креатина – это отсутствие опасных побочных эффектов и натуральность.

Ведь креатин моногидрат – это не протеин с сомнительной репутацией, а аминокислота, то есть вещество, из которого состоят наши мышцы. Но, несмотря на абсолютную безопасность, принимать спортивный препарат нужно крайне осторожно.

Особого внимания заслуживает сочетание креатина моногидрата с алкоголем.

Совместимость

У пищевой добавки креатина есть один нежелательный эффект – медики называют его единственным серьезным побочным действием препарата. Это способность задерживать воду в организме. За счет такой «побочки» можно дополнительно увеличить объем мышц, но эффект быстро пропадает – вся лишняя вода сразу уходит после прекращения курса препарата.

Но в сочетании с алкоголем способность задерживать воду может стать по-настоящему губительной. Любой спиртной напиток работает как мочегонное, заставляя почки как можно скорее вымывать из организма продукты распада этанола вместе с водой.

Вместе с водой из организма вымывается и «строитель для мышц» — креатин моногидрат. Организму не хватает источника энергии, и тренировки проходят впустую – видимого результата просто нет, мышечная масса не прибавляется.

Во-вторых, когда из организма уходит вся доступная вода (из-за приема алкоголя или диуретиков), креатин не останавливается – он продолжает задерживать воду. Но на этот раз он забирает ее из других тканей, что чревато серьезным обезвоживанием.

Алкоголь и креатин: действие и эффективность

Креатин и алкоголь (вино, пиво): совместимость и последствия

Совместимы ли алкоголь и креатин?

5 (100%) 2 votes

Одной из добавок, применяемых тяжелоатлетами для наращивания мышечной массы, является креатин. Употребление подобных веществ и, собственно, само занятие бодибилдингом накладывает на образ жизни спортсмена множество ограничений. Важный пункт в списке запретов – алкоголь. О том, можно ли совмещать алкоголь и креатин, пойдет речь в этой статье.

Как воздействует креатин на мышцы

По многочисленным наблюдениям креатин вызывает:

  1. Увеличение объема мышечных волокон.
  2. Повышение силовых показателей у тяжелоатлетов.
  3. Увеличение скорости при беге на короткие дистанции (одиночные и последовательные спринты).

Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин

Чтобы был более понятен механизм воздействия креатина, нужно разобраться в строении мышц. В каждой мышце присутствует два типа волокон, условно называемых быстрыми и медленными.

Быстрые волокна активизируются при резких движениях, которые выполняются во время силовых кратковременных нагрузок или при беге на короткие дистанции. При метаболизме они не используют кислород.

Медленные волокна отвечают за выносливость, выполнение длительных нагрузок – бег на длинные дистанции. Они используют в своем метаболизме кислород.

Действие креатина моногидрата в основном оказывается на быстрые мышцы. Креатин встраивается не только в структуру волокна, но и заполняет пространство между ними. Он используется как источник энергии для их сокращения. Увеличивается нагрузка, используется большее количество креатина, увеличивается мышечная масса.

Чем больше запасы креатина, тем больше сила сокращений и силовые показатели.

Как принимать креатин

К сожалению, не все производители могут дать адекватные рекомендации касательно того, как применять креатин. Чаще всего препарат назначают по двум схемам:

При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами

  1. Без загрузки. Доза составляет 5-6 г один раз в сутки. В тренировочные дни принимать после тренировки с протеиновым коктейлем или запивая сладким соком. В не тренировочные дни – с утра. Принимать в течение 2 месяцев, с перерывом 3-4 месяца.
  2. С загрузкой. В течение первой недели следует принимать по 5 г креатина четыре раза в сутки. В дни тренировок одно из употреблений должно следовать после занятий спортом. Затем через 5-6 дней дозировку желательно снизить до 2 г однократно в день. Курс длится один месяц с перерывом 3-4 недели.

Воздействие алкоголя на метаболизм в мышцах. Сочетание с креатином

Метаболиты этанола являются активными веществами, которые имеют выраженное токсическое воздействие на мышцы человека.

Действие алкоголя на организм спортсменов:

  1. Употребление небольшого количества алкогольных напитков, вызывающих легкое опьянение, равносильно тому, чтобы пропустить одну тренировку.
  2. Если наблюдалось опьянение значительной степени, в течение нескольких последующих тренировок показатели будут снижены. Иногда восстановление может занять полмесяца.
  3. Регулярный прием алкоголя, даже в небольших количествах, равноценных 250 мл пива, ежедневно приводит к задержке роста мышц.

Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов

Эффект в основном реализуется за счет трех механизмов:

  1. Блокировка синтеза белка из аминокислот.
  2. Торможение синтеза соматотропного гормона (гормона роста).
  3. Уменьшение количества тестостерона.

Продукты распада этанола стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за распад веществ, в том числе и белков.

Обычно мишенью для алкоголя являются быстрые мышечные волокна. Поскольку алкоголь имеет более агрессивное воздействие, в конкуренции с креатином за мышцы, он вытесняет последний.

Помимо того, при распаде алкоголя его метаболиты способствуют обезвоживанию организма путем повышения выделительной функции почек. Жажда, ощущаемая после употребления алкоголя, связана именно с потерей жидкости. Вода является необходимым компонентом для построения мышц. Если этого компонента не хватает, нормальный рост мышц невозможен.

При сочетании креатина и алкоголя не произойдет какой-либо необычной реакции. Будет лишь только блокировано воздействие креатина. Прием этого вещества окажется бессмысленным, поскольку в организме будут доминировать процессы катаболизма, в достаточной мере белок синтезироваться перестанет.

Важно отметить, что вид алкогольного напитка не влияет на силу повреждающего воздействия на мышцы. Креатин и пиво также не совместимы, поскольку пиво – это тоже алкоголь.

Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки

Действие и противодействие

Единственным способом устранить негативное влияние алкоголя на организм и на процессы протеинового синтеза при тренировке является полный отказ от него. Ситуации в жизни бывают разными, и бывает так, что от употребления спиртного отказаться не получилось. Что делать в этом случае?

Чтобы минимизировать негативное воздействие этанола на здоровье и для скорейшего восстановления специалисты дают несколько рекомендаций:

  1. Следует отказаться от тренировки в течение одного-двух дней после употребления спиртного. Если заняться спортом на следующий день после выпивки, мышцы будут повреждены еще больше, полученные травмы не восстановятся. Прием креатина в этот день будет бессмысленным.
  2. Если планируется мероприятие с алкоголем, то за один-два дня до него не стоит заниматься спортом. Тренировка будет бесполезной.
  3. На следующий день после употребления спиртосодержащих веществ можно принять 500 мг аскорбиновой и три таблетки янтарной кислоты, чтобы препятствовать окислению в организме. Также желательно пить как можно больше жидкости.

Выводы

Итог можно вывести в виде нескольких тезисов:

  • алкоголь обладает разрушительным воздействием на мышечный аппарат человека. Его продукты распада могут повреждать организм еще в течение нескольких дней. Степень деструкции пропорциональна количеству выпитых напитков;
  • спирт и его метаболиты приостанавливают синтез протеинов;
  • совмещение креатина и спиртных напитков не приводит к опасным последствиям для организма;
  • алкоголь нейтрализует влияние креатина на мышечные волокна. Поэтому одновременно принимать креатин с алкоголем бессмысленно.
  • возобновлять тренировки и прием препарата стоит не ранее, чем через два дня после употребления спиртсодержащих продуктов.

Вышеизложенное вовсе не говорит о том, что алкоголь необходимо навсегда исключить из жизни спортсмена.

Небольшое количество качественного сухого красного вина благотворно повлияет на сердечно-сосудистую систему. Однако, как и во всем, в том числе и в тренировках, важна мера.

Если для человека приоритетом на данный момент является набор мышечной массы, все, что этому препятствует, должно быть исключено.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/alkogol-i-kreatin

ОбщийМедик
Добавить комментарий